15 gesunde Smoothies – Kleine Rezeptesammlung

Sich gesund zu ernähren kann auch richtig Spaß machen. Hier sind 15 gesunde Smoothies, die genauso gut schmecken, wie sie aussehen!

Einfach die aufgelisteten Zutaten zusammen in den Mixer* schmeißen und anschließend genießen.

Viel Spaß beim Herumexperimentieren!

P.S. Wusstest du, dass die meisten Menschen, die definieren oder abnehmen möchten nicht an ihrer Ernährung oder ihrer Sport scheitern, sondern am Heißhunger? Bestimmt kennst du es auch: Du bist richtig motiviert, ernährst dich ein paar Tage bzw. Wochen sehr gut doch dann, uhrplötzlich siehst du irgendwo Süßigkeiten oder Fast food, hast dich einfach nicht unter Kontrolle und schlägst sofort zu.

Du machst also in sehr kurzer Zeit, deinen ganzen Fortschritt kaputt, den du die Tage zu vor har erarbeitest hast. Das Gefühl danach ist oft sehr deprimierend: Du fühlst dich schlecht, unmotiviert und möchtest einfach nur noch aufgeben. Das muss aber nicht sein! Wenn du nämlich wissen möchtest, wie du dieses Gefühl ganz einfach vermeidest und so endlich abnimmst, kannst du dir hier meinen Artikel dazu durchlesen.

1. Bananen Spinat Smoothiegesunde Smoothies

  • 2 Bananen
  • 125 Gramm Babyspinat
  • 100 Milliliter Wasser

2. Apfel-Birnen Smoothie

  • 2 Äpfel oder 2 Birnen
  • 125 Gramm Feldsalat
  • 100 Milliliter Wasser

3. Beeren-Sommer-Smoothie

  • 250 Gramm Erdbeeren
  • 1/2 Kopfsalat
  • 200 Milliliter Wasser

4. Mango-Minz Smoothie

  • 1 Mango
  • Eine Handvoll Babyspinatblätter
  • Eiswürfel
  • Minze (je nach Bedarf)

5. Kokosnuss-Himbeer Smoothie

  • 2 Tassen frische Himbeeren
  • 2 mittlere Tassen Babyspinat
  • 1 Tasse Kokosnuss Wasser
  • 1/2 Gurke
  • 1/2 Avocado

6. Tropischer, grüner Smoothie

  • 1/2 Kopf Römersalat
  • 1 Tasse Ananas
  • 1 große Mango
  • 1 Stück frischen Ingwer

7. Kiwi-Avocado Smoothie

  • 2 Tassen Wasser
  • 2 Kiwis
  • eine Banane
  • 1 Mango
  • 1 Avocado

8. Bananen-Birnen-Kohl Smoothie

  • 2 Bananen
  • 2 Birnen
  • 6 Kohlblätter
  • 1/2 Tasse Kokoswasser

9. Weizengras Smoothie

  • 2 Bananen
  • 1/2 Avocado
  • 2 Tassen frisches Weizengras
  • 1 Mango
  • 1/2 Salatherz
  • 1 Tasse Wasser

10. Super Schoko Smoothie

  • 1 Tasse gefrorene Beeren (gemischt)
  • 1-2 getrocknete Datteln
  • etwas frische Minze
  • 1 Tasse Koksmilch
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • Schokochips zum darüber streuen

11. Bananensmoothie

  • 1 Banane
  • 1 Tasse Erdbeeren
  • 1 Orange
  • Eiswürfel nach belieben
  • Etwas Joghurt
  • 1 Esslöffel Honig

12. Energy-Kick Smoothie

  • 1 Banane
  • 1 Tasse Babyspinat
  • 1 Esslöffel Leinsamen
  • 2 Esslöffel Proteinpulver
  • 1 Esslöffel Maca Pulver
  • Kokosnusswasser

13. Himbeere-Banane-Kefir Smoothie

  • 500 Milliliter Kefir
  • 500 Gramm Himbeeren
  • 1 Schale Himbeeren
  • 1 Banane
  • 10 frische Minzeblätter
  • 1 Esslöffel Honig

14. Morgenrot Smoothie

  • 2 Esslöffel Hagebuttenpulver
  • 100 Milliliter Sanddornsaft
  • 2 Bananen
  • 1 Apfel
  • 1 Orange
  • 600 Milliliter Wasser

15. Frühlings-Smoothie

  • 1 Orange
  • 1 Apfel
  • 1 Banane
  • 1 kleines Stück Ingwer
  • 600 Milliliter Wasser

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