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Kann man Hüftspeck gezielt weg trainieren ?
An dieser Stelle muss ich dich leider erst mal enttäuschen: Hüftspeck gezielt weg trainieren ist nicht möglich ! Aber man kann ihn durch die richtige Ernährung und das richtige Training ganz einfach loswerden. Willst du also einen gestrafften Körper und einen flachen Bauch, geht nichts über eine gesunde Ernährung und regelmäßigen Sport. So wird der Körper an allen Stellen deinen Körpers Fett verlieren. Ob das jetzt eher am Bauch, Po oder den Beinen ist, ist leider genetisch bedingt, das heißt, du hast keinen Einfluss darauf, wo du als Erstes Fett verlierst. Mit der richtigen Ernährung wirst du aber früher oder später natürlich auch dein Fett am Bauch los.
Wie verliert man effektiv Fett ?
Fett verliert man nicht, wie weit verbreitet durch sinnlose Radikaldiäten oder einfaches Runterhungern ! Der Schlüssel zum Erfolg ist, wie oben schon beschrieben die langfristige gesunde Ernährung und das richtige Krafttraining. Denn hast bist du dann dein überschüssiges Fett am Bauch los, sieht er eher leer und ausgehungert anstatt richtig sexy aus. Deshalb ist das richtige Krafttraining sowohl am Bauch, als auch an allen anderen Körperteilen sehr wichtig, da sonst beispielsweise die Arme einfach nicht schön straff, sondern müde und ungesund aussehen.
Lieber Krafttraining anstatt Cardiotraining
Viele Menschen die abnehmen wollen, mühen sich auch pausenlos und stundelang an irgendwelchen Cardiogeräten aus und denken dass sie dadurch dann extrem viel Fett verlieren. Doch da liegen sie komplett falsch, denn: Fett verliert man wirklich effektiv nur durch die richtige Ernährung und Krafttraining !
Gesunde Ernährung
Achte beim Abnehmen unbedingt darauf, deine Ernährung auf unverarbeitete Lebensmittel zu konzentrieren. Verzichte also unbedingt auf Brot, Nudeln…sondern greife stattdessen zu gesunden Nahrungsmitteln wie zum Beispiel Obst oder Gemüse. Auch musst du darauf achten genug zu trinken (ca. 1 Liter pro 20 Kilogramm Körpergewicht). So kann dein Körper die durch die Nahrung aufgenommenen Nährstoffe besser und schneller transportieren und du hast mehr Energie über den ganzen Tag. Von Kalorien zählen halte ich persönlich nicht so viel, da es für Anfänger meisten nur unnötiger Aufwand ist und sie dann oft schnell keine Motivation mehr haben. Mein Tipp ist immer: Konzentriere dich für den Anfang auf die wirklich wichtigen Sachen, dann kommen die ersten Erfolge ganz von selbst!
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