5 Lebensmittel mit viel Eiweiß

Die wichtigsten Lebensmittel mit viel Eiweiß

Für den Muskelaufbau und das abnehmen ist ja wie überall bekannt, hauptsächlich das Eiweiß verantwortlich. Doch in welchen Lebensmitteln befindet sich das meiste und besonders auch hochwertige Eiweiß*, welches wir doch für unsere Fortschritte benötigen?

Genau werde ich dir heute zeigen, denn ich habe dir hier eine Liste mit 5 Eiweiß haltigen Lebensmitteln zusammen gestellt, welche dir das Leben leichter macht und dich so bei deinem Ziel, also abzunehmen oder Muskeln aufzubauen unterstützt.

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Viel Spaß!

1. Magerquark

Die Protein-Quelle schlecht hin: Magerquark ist natürlich auf Platz 1 meiner Liste.

Magerquark wird durch das enthaltene Milchprotein (Kasein) sehr langsam vom Körper aufgenommen und eignet sich so hervorragend für den Muskelaufbau. Außerdem enthält Magerquark viel lebensnotwendigen Aminosäuren, welche auch ins besondere für den Aufbau von Muskeln einen großen Vorteil bieten.

2. Pute

Pute ist eine der magersten Fleischsorten und somit bei Sportlern natürlich auch sehr beliebt. Durch den geringen Anteil von Fett und Kohlenhydraten und dem hohen Gehalt von Eiweiß steht die Pute auf meinem 2. Platz.

3. Thunfisch

Thunfisch ist mit seinem extrem hohen Eiweißgehalt und seinem wiederum großen Gehalt an guten Fetten ebenfalls ein extrem wichtiges und gutes Nahrungsmittel für alle Sportler.

4. Eier

Eier sind der Spitzenreiter schlecht hin, wenn es um das hochwertige Eiweiß geht. Denn Eier glänzen mit einer Biologischen Wertigkeit von 100. Damit sind Eier super gesund und auch sehr Eiweiß haltig, denn pro Ei kann man mit einem Eiweißgehalt von rund 8 Gramm rechnen.

Tipp: Esse Eier komplett, ohne die Trennung von dem Eigelb, denn auch wenn es oft empfohlen wird es wegzulassen: Im Eigelb stecken dir meisten Nährstoffe und ein Großteil der gesunden Fette.

5. Harzer Käse

Harzer Käse oder Harzer Roller ist schon etwas ganz Spezielles. Untypisch für einen Käse hat er fast kein Fett, dafür aber umso mehr Eiweiß. Der Geschmack ist nicht jedermanns Sache, doch wer schön sein will muss manchmal leiden. 😉

Hast du noch weitere Fragen ? Stelle sie mir einfach unten in den Kommentaren 😉 .

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Jonas Feitsch

Jonas Feitsch

CEO bei Lebensheld
Online Personal Trainer, Unternehmer und Blogger. Jonas hat sich noch nie für den gewöhnlichen Lebensweg interessiert und hat diese Webseite in's Leben gerufen um anderen zu zeigen, wie man das Maximum aus seinem Leben herausholen und es nach seinen Wünschen gestalten kann.
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5 Antworten

  1. Avatar Stefan Eitel sagt:

    Hi Jonas, gut geschrieben. Beste Grüße aus Stuttgart, Stefan

  2. Avatar Rob sagt:

    Verglichen werden Nährstoffe immer auf (pro100gramm) und dabei ist das Proteinpulver ganz klar sehr weit vorne !! Es besitzt zwischen 70-80gramm Eiweiß und Magerquark besitzt insgesamt 60gramm aber auf 500gramm Quark nicht auf 100gramm wie bei dem Eiweißpulver! Und Eier haben im Durchschnitt (Vollei) 6-7 Gramm Eiweiß pro Ei. #plsnobroscience

  1. Februar 4, 2016

    […] Hier findest du einen Artikel mit meinen Top 5 Lebensmitteln mit viel Eiweiß […]

  2. März 7, 2016

    […] Hier findest du einen Artikel mit meinen Top 5 Lebensmitteln mit viel Eiweiß […]

  3. Februar 24, 2018

    […] zu dir zu nehmen. Einen Artikel über besonders eiweißreiche Lebensmittel habe ich dir einfach mal hier […]

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