Studien bestätigen:

Yoga:

  • hilft beim Abnehmen (1)
  • verbessert den Schlaf (2)
  • hilft bei Nackenschermzen (3)
  • verbessert die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit (4)
  • reduziert chronische Schmerzen im unteren Rücken (5)
  • verbessert die Lebensqualität und hebt die Stimmung an (6)
  • verhindert eine Gewichtszunahme bei Frauen (vor allem ab 45 Jahren) (7)
  • wirkt beruhigend, reduziert Stress und hilft bei Angstzuständen und Depressionen (8)

Du stimmst mir sicher zu:

Es lohnt sich Yoga zu machen!

Yoga ist eine Mischung aus Bewegungen und Entspannungsübungen, die gelenkschonend, langsam und sicher sind.

Das beste ist:

Es gibt Yoga in unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen, mit Bewegungen für Anfänger, die schon lange keinen Sport mehr gemacht haben, unflexibel und unsportlich sind, aber auch Bewegungen für sportliche Frauen (und Männer).

Du musst dich nicht an Yoga-Übungen anpassen. Sie passen sich dir an.

Leider kann Yoga ziemlich teuer werden, besonders wenn du jeden Tag einen Yoga Kurs machen möchtest.

Starte bitte keinen Yoga-Kurs, bevor du die Yoga-Tipps und Tricks meiner geschätzten Kollegin und Yoga Expertin Andrea Szodruch kennengelernt hast.

Andrea zeigt dir in ihrem neuen Yoga-Programm, wie du mit Yoga schnell und einfach fitter und schlanker wirst, ganz entspannt bei dir zuhause:

=> Mache diese 1 Yoga Dehnung morgens als Erstes

Studien:
(1) A Different Weight Loss Experience: A Qualitative Study Exploring the Behavioral, Physical, and Psychosocial Changes Associated with Yoga That Promote Weight Loss A. Ross et. al.
(2) Connection between yoga and better sleep von National Sleep Foundation
(3) Yoga for Chronic Neck Pain: A Pilot Randomized Controlled Clinical Trial Andreas Michalsen et. al.
(4) Effects of a 12-Week Hatha Yoga Intervention on Cardiorespiratory Endurance, Muscular Strength and Endurance, and Flexibility in Hong Kong Chinese Adults: A Controlled Clinical Trial Caren Lau et. al.
(5) Yoga, Physical Therapy, or Education for Chronic Low Back Pain. A Randomized Noninferiority Trial Robert B. Saper et. al.
(6) Randomized, controlled, six-month trial of yoga in healthy seniors: effects on cognition and quality of life. Oken BS et. al.
(7) Regular Yoga Practice May Help Prevent Middle-Age Spread by the National Cancer Institute
(8) Yoga for anxiety and depression von Harvard Mental Health Letter

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