Die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen

Um effektiv abnehmen bedarf es vor allem zwei wichtiger Komponenten:

  1. Eine ausgewogene Ernährung
  2. Gutes und ausgleichendes Training

Neben einer gesunden Ernährung und Training kann man den Abnehmprozess aber mit gewissen Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigen. Diese können unteranderem die Fettverbrennung anregen, die mehr Leistung beim Training bringen oder allgemein deinen Fettstoffewechsel beschleunigen. Im folgenden stelle ich dir die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel vor, die dir das Abnehmen wesentlich erleichtern können.

1. Eiweißpulver

Eiweißpulver* ist bei vielen Menschen nur als Mittel für den Muskelaufbau bekannt. Doch allgemein jeder und vor allem Menschen die Abnehmen möchten, können von einem hochwertigem Eiweißpulver profitieren. Die Liste von Gründen und Vorteilen, die für viel Eiweiß beim Abnehmen sprechen ist sehr lange. Im habe ich dir ganz knapp die 4 wichtigsten Faktoren aufgelistet:

  • Eiweiß beschleunigt deinen Stoffwechsel (du verbrennst den Tag über passiv mehr Fett, ohne mehr Sport zu treiben)
  • Eiweiß sättigt
  • Eiweiß macht dich langfristig satt
  • Eiweiß vermeidet Heißhunger (Isulinausschüttung wirkt nicht so stark)

Eiweißpulver kann man super einfach mit Mahlzeiten, wie zum Beispiel einem Joghurt, mischen und kann so kinderleicht dafür sorgen, dass der Eiweißbedarf jeden Tag gedeckt wird. Tust du dies wirklich konsequent, wirst du wesentlich schneller abnehmen also ohne ausreichend Eiweiß.

Tipp: Ich empfehle dir pro Tag mindestens 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht zu dir zu nehmen. So stellst du sicher, dass du optimal versorgt bist und dein Körper das Eiweiß auch verarbeiten kann. Besonders Vegetarieren oder Veganern empfehle ich, desöfteren einmal zu einem Eiweißshake zu greifen, da es über die Nahrung nicht immer so leicht ist, genügend Eiweiß aufzunehmen.

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2. L-Carnitin

L-Carnitin wird schon lange als klassischer Unterstützer beim Fitnesstraining und auch beim Abnehmen verwendet. Es steigert allgemein die Fettverbrennung und regt deinen Stoffwechsel an, was dir erlaubt über den verteilt mehr Kalorien zu verbrennen, ohne dass du für diesen Prozess besonders viel Zeit und Arbeit investieren musst.

Daneben verhilft dir L-Carnitin aber auch zu mehr Ausdauer, was vor allem für Sportarten wie Joggen, Fahrradfahren oder Walken sehr von nutzen sein kann, wenn du länger trainieren oder einfach deine Ausdauer verbessern möchtest.

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3. BCAA’s

Was vor allem bei klassischen Radikaldiäten häufig der Fall ist, ist dass anstatt Fett leider oft Muskelmasse abgebaut. Was zum einen natürlich überhaupt nichts für die langfristige Gewichtsabnehmen und zum anderen auch sehr fatal für deine Gesundheit sein kann.

BCAA* soll verhindern, dass dein Körper beim Abnehmprozess an die Substanz der Muskelmasse rangeht. Dies wird dir helfen, wirklich Fett abzubauen und nicht deine hart erarbeiten Muskeln. Denn leider kann es auch bei einer klassischen Diät durchaus vorkommen, dass Muskeln abgebaut werden.

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4. Koffein

Koffein in einer höheren Dosierung sorgt ebenfalls wie L-Carnitin dafür, dass du beim Training mehr Ausdauer hast und folglich auch mehr Gas geben kannst.

Das liegt daran, dass sich durch das Koffein mehr freie Fettsäuren im Blut befinden, welche dir zu mehr Leistung verhelfen. Daneben sorgt Koffein aber auch noch für eine wesentlich höhere Fettverbrennung den Tag über. Die empfohlene Dosis hierfür liegt bei 3 bi 6 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht. Wichtig ist hier aber vor allem, dass du es mit dem Koffein nicht übertreibst! Weil dann kann das ganze ziemlich schnell ungesund werden. Am besten du hältst dich konsequent an die empfohlene Dosis.

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5. CLA (Linolensäure)

Linolensäure hilft dir dabei, über den Tag noch mehr Fett abzubauen. Daneben erhält es wie die BCAA’s aber auch zusätzlich deine Muskelmasse und schützt dich davor, dass diese abgebaut werden. Täglich 1,25 bis 3,75 g können vermindern die Fetteinlagerung vermindern und beschleunigen den Fettabbau.

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