Extrem eiweißreiche Lebensmittel

Heute habe ich eine Aufzählung der Kategorie: Eiweißreiche Lebensmittel für dich parat. Viel Erfolg beim Umsetzen !

Einleitung

Heute stelle ich dir Lebensmittel mit einem extrem hohen Eiweißgehalt vor, die dir helfen deinen Tagesbedarf einfach zu erreichen und dir auf deinem Weg zur Wunschfigur behilflich sind. Mit diesen Lebensmitteln wird es ein Kinderspiel sein, genau das zu erreichen und deine Komfortzone zu verlassen.

Es gibt da draußen mehrere hunderte alltagstaugliche Lebensmittel, die einen hohen Gehalt an Eiweiß versprechen. Doch welche davon sind einfach zu bekommen und haben einen extrem hohen Eiweißgehalt ? Die Antwort bekommst du im heutigen Artikel.

Liste der Top Lebensmittel mit viel Eiweiß

Fleisch

An oberster Stelle, was den Eiweißgehalt angeht, steht für mich definitiv das Fleisch. Zudem hat es kaum Kohlenhydrate und zudem auch oftmals wenig Fett. Hier kommen jetzt vier Lebensmittel mit einem hohen Eiweißgehalt in der Kategorie Fleisch.

  1. Putenbrust (ohne Haut)
  2. Hinterkeule vom Kalb
  3. Kaninchenfilet
  4. Truthahnbrust

Fisch

Fisch ist ebenfalls ein extrem hochwertiges und gesundes Lebensmittel. Fisch hat ebenfalls wie Fleisch einen extrem hohen Gehalt an Eiweiß und einen niedrigen Gehalt an Kohlenhydraten. Die Fette, die Fisch enthält, sind oft sehr hochwertig und lebensnotwendig.

Hier meine Top fünf Fischsorten:

  1. Dorsch
  2. Seehecht
  3. Seelachs
  4. Flunder
  5. Hecht

Milchprodukte und Eier

Für Milchprodukte und Eier zählt eigentlich das selbe, wie für Fisch und Fleisch, nur dass die Milchprodukte etwas weniger Eiweiß und dafür mehr Kohlenhydrate enthalten. Eier bestehen aus sehr viel Eiweiß, aber ebenfalls auch aus sehr vielen gesunden Fettsäuren.

  1. Eiklar (besonders viel Eiweiß)
  2. Harzer Käse
  3. Magerquark
  4. Skier (Magermilchprodukt aus Skandinavien)
  5. Frischkäse (Magerstufe)

Pflanzliche Eiweiße

Eiweiß aus diesen Quellen hat oft den Nachteil, eher geringe Mengen an Eiweiß zu enthalten. Aber auch hier gibt es ein paar besonders gute Möglichkeiten, die nicht nur für Veganer und Vegetarier geeignet sind, an die Proteine zu kommen.

  1. Spironilaalge (sehr viel Eiweiß; wenig Kalorien)
  2. getrocknete Spironila
  3. Eiweißbrot
  4. Brunnenkresse
  5. Kräuterseitling

Sportnahrungsmittel

Zuletzt kommt noch eine kleine Zusammenstellung der besten Eiweißpulver, mit einem hohen Anteil an hochwertigem Eiweiß.

  1. Sojaisolat (Pflanzliches Proteinpulver)*
  2. Mehrkomponentenprotein
  3. Whey Isolat (am weitesten verbreitet)
  4. Peak Proteinbar 70
  5. Casein Eiweißpulver

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2 Antworten

  1. März 7, 2016

    […] fünf alltagstauglichen Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Protein. Zusätzlich kannst du dir hier zu meiner Liste mit den Eiweißreichsten Lebensmitteln der […]

  2. Juni 29, 2018

    […] sicher, dass das meiste Eiweiß von guten Quellen wie Eier, Wildlachs, Hühnchenbrust und allgemein natürlichen Quellen […]

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