Die besten Tipps gegen Heißhunger

Wieso Tipps gegen Heißhunger ?

Heißhunger hat jeder, egal ob Fortgeschritten oder blutiger Anfänger: Jeder kommt mal in die Versuchung etwas Süßes oder ungesundes zu essen (auch ich). Aber wie schafft man es, seinen Heißhunger im Griff zu halten und nicht immer zu allen Möglichen ungesunden Lebensmitteln zu greifen ? Genau diese Frage werde ich heute für dich beantworten, denn ich gebe dir die fünf besten Tipps gegen Heißhunger. Viel Spaß dabei 🙂

1. Lass dir Zeit !

Heißhunger entsteht meistens durch zu wenig aufgenommene Kalorien, also durch ein hohes Kaloriendefizit. Deshalb bekommt man auch nach einer harten Ausdauersession oft richtig starken Heißhunger. Mein Tipp hier an dich ist:

Lass dir Zeit mit dem Abnehmen, und entferne dich von langen, kraftraubenden Cardioeinheiten und halte dich eher an kurze und knackige Trainingsmethoden.

2. Vermeide verarbeitete Lebensmittel

Willst du wirklich effektiv abnehmen, führt meiner Meinung nach nichts an unverarbeiteten Lebensmitteln vorbei. Denn verarbeitete Lebensmittel werddn speziell dafür produziert sehr gut zu schmecken und vor allem Lust auf noch mehr zu machen. Und eins ist klar: Je mehr du kaufst, desto mehr profitieren die großen Industrien auch davon. Also lautet hier mein Tipp:

Setze bewusst auf unverarbeitete Lebensmittel, wie Gemüse und Joghurt und halte dich stattdessen von allen verarbeiteten Lebensmitteln wie zum Beispiel Brot fern.

3. Gib dir Mühe beim Kochen

Durch eine lecker zubereitete Mahlzeit, wirst du lernen gutes Essen viel mehr zu schätzen und dich auch mehr an den Lebensmitteln zu erfreuen, die gut für deinen Körper sind. Auch ist es hilfreich, nicht zu viel Essen aus der Dose oder allgemein “Fertiges” zu dir zu nehmen, da dort für einen besseren Geschmack dann auch oftmals noch zusätzlich ungesunde Nährstoffe beigeführt wurden.

4. Gönne dir eine Pause

Wenn du dich sechs Tage in der Woche super ernährt hast und auch regelmäßig deinen Sport durchgezogen hast, ist es absolut OK sich einmal in der Woche mit einer kleinen Essensausnahme zu belohnen. Das heißt, du darfst dir einen Tag in der Woche mal gönnen was auch immer du willst. Übertreibe es hier aber bitte nicht, denn sonst gehen deinen hart erarbeiteten Erfolge schneller verloren, als du Heißhunger sagen kannst.

Wie du schnell abnimmst, ohne Sport zu treiben

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Nach jeder Ausdauereinheit schnellt dein Blutzuckerspiegel rasant in die Höhe, was dazu führt, dass du auf einmal enorm viel Lust auf ungesunde Lebensmittel hast (Mit Sicherheit hattest du auch schon einmal einen solchen Moment). Diese “Heißhungerattacken” sind meist der absolute Killer, der dazu führt, dass du einfach nicht abnimmst und durch Sport werden diese nochmal extrem erhöht.

Und ich weiß selbst, wie schwer es ist, in einer solchen Situation dann nicht zu Süßigkeiten zu greifen, glaub mir!

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Kommentare

Kommentare

3 Antworten

  1. März 21, 2016

    […] dass deine Trainingszeit nicht das Maximum an 45 Minuten überschreitet und du so ganz leicht Heißhunger bekommst. Durch das perfekte Training zündest du noch mal deinen Fett-weg Turbo und kommst so […]

  2. Januar 28, 2018

    […] dass deine Trainingszeit nicht das Maximum an 45 Minuten überschreitet, da du so ganz leicht Heißhunger bekommen kannst, was natürlich vor allem zu Beginn sehr schwer für dich sein kann. Durch das […]

  3. November 2, 2018

    […] […]

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